Kekurangan Zat Besi dan Dampaknya pada Rambut Rontok

Rambut rontok sering bikin panik. Sedikit-sedikit rontok, lama-lama kok makin banyak? Biasanya kita langsung nyalahin sampo atau produk rambut. Padahal, bisa jadi penyebabnya datang dari dalam tubuh, salah satunya kekurangan zat besi.

Yuk, kenalan lebih dekat dengan zat besi dan kenapa perannya penting banget buat rambut.

Apa Hubungannya Zat Besi dengan Rambut?

Zat besi berperan penting dalam membantu pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang tugasnya membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit kepala dan akar rambut.

Kalau tubuh kekurangan zat besi, suplai oksigen ke folikel rambut jadi berkurang. Akibatnya, rambut jadi lebih lemah dan mudah rontok.

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi

Rambut rontok biasanya nggak datang sendirian. Ada beberapa tanda lain yang sering muncul, seperti:

• Mudah lelah

• Wajah terlihat pucat

• Sering pusing

• Kuku mudah rapuh

• Konsentrasi menurun

Kalau kamu mengalami beberapa tanda ini, bisa jadi tubuhmu kekurangan zat besi.

Mengapa Kekurangan Zat Besi Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

Saat zat besi dalam tubuh rendah, rambut bisa masuk ke fase istirahat lebih cepat. Akibatnya, lebih banyak rambut yang rontok dibandingkan yang tumbuh.

Rontoknya pun biasanya menyeluruh, bukan cuma di satu area tertentu.

Siapa yang Rentan Kekurangan Zat Besi?

Beberapa orang memang lebih berisiko mengalami kekurangan zat besi, antara lain:

• Perempuan yang sedang menstruasi

• Ibu hamil atau menyusui

• Orang yang jarang konsumsi daging merah

• Vegetarian atau vegan tanpa pengaturan nutrisi yang tepat

Cara Mengatasi Kekurangan Zat Besi

Kalau rambut rontok disebabkan oleh kekurangan zat besi, solusinya tentu dari dalam.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan:

• Konsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan

• Kombinasikan dengan vitamin C agar penyerapan zat besi lebih maksimal

• Konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen zat besi

Ingat, jangan asal minum suplemen tanpa anjuran medis, ya.

Punya masalah rambut Kering dan Kusam juga ? Coba baca panduan lengkapnya di:
👉 Rambut Kering: Rambut Kering dan Kusam ini solusi alami yang bisa kamu coba

Penutup

Kekurangan zat besi memang kelihatan sepele, tapi dampaknya bisa besar, termasuk menyebabkan rambut rontok. Jadi, kalau kamu sudah mencoba berbagai perawatan rambut tapi rontok masih terus terjadi, ada baiknya cek juga kondisi tubuhmu.

Rambut sehat itu bukan cuma hasil perawatan luar, tapi juga cerminan tubuh yang sehat dari dalam